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坚捏定时起身行为，先养成民风，再逐渐调治使命和生存环境，尝试万般行为容貌，让体魄隔离久坐窘迫。

新的一年

培养定时起身好民风

1、冲突惯性

从建造定时提醒驱动，每隔30～40分钟提醒一次，和缓教导音即可，实时叫醒体魄，幸免长手艺保捏坐姿，幸运彩票app官方版下载主动起身行为。

2、调治环境

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办公室可尝试坐姿与站姿交替办公，初练者从每次直立10分钟驱动，也不错准备一个矮凳瓜代踩脚，变换姿势，缓解疲困；家中将瑜伽垫铺在常过程的区域，借助视觉教导，当然完成拉伸手脚。

3、改换不雅念

切勿用夜间或周末的高强度融会，弥补白日久坐。在普通使命中，通过短手艺断绝行为来守护体魄的基本活跃度；每周固定安排几次快走、游水或力量磨练等。两者连合，让健康后果更厚实。

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